Tết đến với muôn vàn bữa cỗ lớn, cỗ bé, đồ ăn “ngập miệng” với đủ loại nhưng đa phần là chất béo, ít rau xanh quả chín. Chỉ sau vài ngày hệ tiêu hóa đã gặp “quá tải” xuất hiện tình trạng đầy bụng, khó tiêu. Vậy chúng ta cần làm gì để hệ tiêu hóa nhanh chóng hồi phục sau khoảng thời gian này.
1. Hệ tiêu hóa “kêu cứu” sau Tết
Sau một kỳ nghỉ Tết dày đặc những bữa tiệc từ tất niên đến những bữa ăn ngày Tết, khiên hệ tiêu hóa của bạn và người thân rơi vào tình trạng quá tải, không kịp thích ứng. Điều này dẫn đến các triệu chứng khó chịu cho tiêu hóa như: Đầy bụng, ăn không tiêu, đi ngoài, bụng đau âm ỉ,…
Thêm vào đó, đa số những món ăn trong thời gian này đều nhiều chất đạm, béo, đường bột, đồ uống có ga, cồn, chất kích thích… Ít các món rau xanh, giàu vitamin và khoáng chất.
Như trường hợp của chị Đ.L.C (30 tuổi, Thanh Nhàn, Hà Nội) không thể nào quên tết vừa qua khi “được” tào tháo “ghé thăm” ngay mùng Một. Hai ngày tết sau đó cũng chẳng khá hơn, bụng dạ cứ tấm tức, khó chịu liên miên, ăn vào là đầy bụng, khó tiêu.
2. Bí quyết cải thiện hệ tiêu hóa “quá tải” sau Tết
Khi gặp các triệu chứng đầy bụng, khó tiêu,… bạn có thể thử áp dụng theo một số cách đơn giản như sau:
2.1. Gừng tươi
Gừng là loại gia vị quen thuộc trong mỗi gia đình rất tốt cho sức khỏe con người.
Theo Đông y, gừng có vị cay, tính hơi ôn, vào các kinh phế, tỳ và vị. Có tác dụng điều vị, tán hàn, ôn phế chỉ khái, ôn trung chỉ tả, trợ tiêu hóa.
Theo Tây y, trong củ gừng tươi có 2-3% tinh dầu, ngoài ra còn có thành phần chất nhựa, chất béo, chất cay… Có tác dụng giảm đau, giảm ho, chống viêm, chống nôn, tăng kiện vận trong đường tiêu hóa… đồng thời, có hoạt tính miễn dịch.
Người bị rối loạn tiêu hóa có thể dùng trà gừng hoặc ngậm vài lát gừng, các triệu chứng như: đau bụng râm ran, chướng bụng, khó tiêu… sẽ thuyên giảm đáng kể.
2.2. Tỏi
Không chỉ được ưa chuộng trong các bữa ăn của người Việt, tỏi còn được xem là vị thuốc tuyệt vời trong điều trị các bệnh về tiêu hóa. Ngoài việc ăn tỏi trực tiếp hoặc uống nước ép tỏi, bạn có thể cải thiện đường ruột của mình với phương pháp dưới đây:
- Tỏi bóc vỏ, đem xay nhỏ rồi trộn chung với đường phèn hoặc đường kính.
- Cho nước sôi vào hỗn hợp rồi khuấy cho tan đường.
- Ngày uống 2 lần để mang cải thiện tiêu hóa tốt nhất.
2.3. Lá ổi
Từ xa xưa, lá ổi đã được mệnh danh là “thần dược” chữa đau bụng, đi ngoài hiệu nghiệm, được nhiều người áp dụng.
Các nghiên cứu khoa học cho biết, trong lá ổi hoặc búp ổi xanh có thành phần tannin – hoạt chất có tác dụng làm săn niêm mạc ruột, ngăn ngừa hiện tượng đi ngoài phân lỏng.
Trong trường hợp rối loạn tiêu hóa gây nên tình trạng đi ngoài, bạn có thể áp dụng theo cách sau để cải thiện bệnh:
- Hái 15-20 lá ổi non, rửa sạch, ngâm với nước muối loãng 5 phút. Điều này sẽ loại bỏ được ký sinh trùng, bụi bẩn bám trên lá.
- Sau đó, vò nát lá ổi cho vào ấm đun sôi chừng 500ml.
- Đun sôi chừng 30 phút, chắt lấy nước uống.
- Bạn nên chia nước thuốc thành 3 phần bằng nhau, uống trước bữa ăn 15 phút để các hoạt chất có trong lá thấm sâu vào trong đường ruột, giúp giảm nhanh triệu chứng đi ngoài.
2.4. Lá mơ lông
Nói đến lá mơ, người ta thường liên tưởng ngay đến thịt chó. Tuy nhiên, đây còn là vị thuốc “đệ nhất” chữa bệnh đường tiêu hóa.
Theo Đông y, lá mơ tính mát, có tác dụng nhuận gan, giải nhiệt, tiêu thực, sát khuẩn, giải độc… được sử dụng phổ biến trong điều trị các vấn đề về tiêu hóa.
Nếu chẳng may dịp Tết ăn uống “quá tải” khiến bạn gặp phải tình trạng chướng bụng, khó tiêu hãy áp dụng ngay bí kíp: Lấy một nắm lá mơ, rửa sạch, ăn kèm với cơm như rau hoặc giã nát lấy nước uống. Ăn, uống liên tục trong 2-3 ngày sẽ có kết quả tốt.
2.5. Sữa chua
Ăn sữa chua sau mỗi bữa ăn cũng là cách đơn giản giúp bạn đầy lùi chứng đầy bụng, khó tiêu sau Tết. Các hoạt chất vi sinh trong sữa chua có tác dụng kích thích tiêu hóa, giảm sự tích lũy khí trong đường ruột.
Có thể nói hệ tiêu hóa đóng vai trò hết sức quan trọng nhưng cũng rất dễ bị tổn thương. Do đó, để bảo vệ hệ tiêu hóa tốt nhất, chúng ta cần thực hiện chế độ ăn uống khoa học, sinh hoạt hợp lý. Mọi băn khoăn, thắc mắc về vấn đề này, hãy liên hệ ngay tới hotline 0865344349 để được các chuyên gia tư vấn hỗ trợ.
NGUỒN THAM KHẢO:
