Return to site

6+ cách hỗ trợ điều trị viêm khớp tại nhà giúp giảm đau hiệu quả

Điều trị viêm khớp tại nhà

· Bệnh cơ xương khớp

Các phương pháp hỗ trợ điều trị viêm khớp tại nhà có thể giúp bạn giảm viêm, đau, ngăn ngừa hoặc làm chậm quá trình tổn thương khớp. Các phương pháp này cũng hết sức an toàn, giảm thiểu tàn tật và cho phép bạn hoạt động nhiều nhất có thể.

1. Kiểm soát cân nặng

Cân nặng của bạn có thể tác động lớn đến các triệu chứng viêm khớp. Trọng lượng tăng, gây áp lực lớn lên các khớp. Nhất là khớp gối, hông và bàn chân.

Các chuyên gia xương khớp đặc biệt khuyên bạn nên giảm cân nếu bạn mắc viêm khớp trong tình trạng béo phì. Điều này sẽ giúp giảm căng thẳng cho khớp. Từ đó:

  • Cải thiện khả năng vận động của khớp.
  • Giảm đau.
  • Ngăn ngừa các tổn thương trong tương lai cho khớp.

2. Tập thể dục đầy đủ

Nếu bạn đang mắc viêm khớp, tập thể dục có thể giúp bạn

  • Kiểm soát cân nặng.
  • Giữ cho khớp luôn linh hoạt.
  • Tăng cường sức mạnh cho các cơ xung quanh khớp, giúp hỗ trợ điều trị bệnh tốt hơn.

Tuy nhiên, vì các khớp đang viêm và tổn thương, bạn cần có phương pháp tập luyện hợp lý. Lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng như:

  • Đi dạo
  • Đạp xe
  • Yoga
  • Bơi lội

3. Sử dụng các liệu pháp nóng lạnh kết hợp

Liệu pháp nhiệt: Bạn chỉ cần tắm với nước ấm dưới vòi sen vào buổi sáng giúp giảm căng cứng cho các khớp. Buổi tối nên sử dụng chăn điện hoặc đệm sưởi để giảm đau nhức.

Điều trị lạnh: Có thể giúp bạn giảm đau khớp, sưng và viêm. Bạn chỉ cần bọc một ít đá lạnh chườm lên các khớp bị sưng đau để giảm triệu chứng tạm thời.

4. Tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống với nhiều rau củ, trái cây tươi có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức khoẻ tổng thể của bạn. Một số nghiên cứu cũng cho thấy, việc lựa chọn chế độ ăn uống có ảnh hưởng đến cả những người mắc viêm đa khớp và viêm khớp dạng thấp.

Các thực phẩm từ thực vật cung cấp dưỡng chất chống oxy hoá, có thể giúp cơ thể giảm viêm bằng việc loại bỏ các gốc tự do khỏi cơ thể.

Ngược lại, chế độ ăn nhiều thịt đỏ, thực phẩm chế biến sẵn, các chất béo bão hoà, quá nhiều đường hoặc quá nhiều muối có thể làm trầm trọng thêm tình trạng viêm, đây cũng là đặc tính của các bệnh viêm khớp.

5. Thêm nghệ vào các món ăn

Trong thành phần của nghệ chứa curcumin, có đặc tính chống viêm và oxy hoá, có thể giúp cơ tể giảm đau và viêm do bệnh viêm khớp gây ra.

Bạn có thể thêm một lượng nhỏ loại gia vị này vào các món ăn hàng ngày của mình để cải thiện tình trạng bệnh.

6. Cân nhắc việc bổ sung các loại thảo mộc

Nhiều loại thảo mộc có thể giảm đau khớp nếu bạn biết kết hợp và sử dụng đúng cách. Chẳng hạn như:

  • Hy thiêm
  • Đương quy
  • Đỗ trọng
  • Mã tiền,…

Tuy nhiên việc sử dụng các loại thảo mộc này cần hết sức cẩn trọng, chú ý chọn nguồn mua uy tín và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Bởi một số loại có thể gây ra tác dụng phụ và tương tác nguy hiểm nếu không được sử dụng hợp lý.

TPBVSK Viêm khớp Tâm Bình – Sở hữu nhiều vị thảo dược tốt cho người bệnh viêm khớp

TPBVSK Viên khớp Tâm Bình được bào chế 100% từ các thảo mộc tự nhiên như Hy thiêm, Đương quy, Đỗ trọng,… và đặc biệt là bột mã tiền chế có tác dụng hỗ trợ giảm các triệu chứng đau nhức, sưng viêm của bệnh viêm khớp. Sản phẩm được sản xuất trên dây truyền công nghệ hiện đại đạt chuẩn GMP, trải qua nhiều cuộc kiểm tra chất lượng của Bộ y tế và cục An toàn vệ sinh thực phẩm trước khi đến tay người tiêu dùng.

Nếu các liệu pháp hỗ trợ điều trị tại nhà trên không mang lại hiệu quả, tình trạng viêm khớp của bạn ngày một trở nên trầm trọng hơn, hãy liên hệ ngay với bác sĩ để có phương hướng xử lý kịp thời.

➡️ Nguồn thao khảo:

All Posts
×

Almost done…

We just sent you an email. Please click the link in the email to confirm your subscription!

OKSubscriptions powered by Strikingly